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¡Contagiate de motivación!

Nuestros valores, nuestro GPS interno

En la expocoaching del año pasado descubrí una herramienta muy buena y potente que hoy quiero compartirla con vosotros. Se trata de unas cartas en las que cada una de ellas representa un valor, como por ejemplo: honestidad, amistad, dinero etc. El fin de estas cartas es identificar cuáles son nuestros principales valores leer más

Mejora tu estado de ánimo a través del Método APE

¿Cuántas veces nos hemos sentido de mal humor o con un bajo estado de ánimo sin motivo aparente, o por causas que no tienen mayor importancia? Este estado hace que nos sea más difícil llevar a cabo nuestras tareas diarias, es decir, nuestro nivel de productividad baja, además de disminuir nuestra capacidad de disfrutar de las cosas. El otro día leí un artículo donde la psicóloga positiva Karen Keivich nos daba un método para combatir el mal humor o el bajo estado de ánimo. Hoy quiero compartirlo con vosotros. leer más

Haz que tus emociones jueguen a tu favor

¿Cuántas veces nos hemos visto presos de nuestras emociones, reaccionando de forma que luego nos ha llevado al arrepentimiento? Entonces, ¿qué podemos hacer? ¿Dejar que nos dominen y que nos lleven donde ellas quieran? o ¿aprender gestionarlas para actuar como queramos? leer más

Estableciendo límites

Hace ya años cuando me encontraba trabajando en el extranjero, experimenté un capítulo, al poco de llegar a la empresa, en el que tuve que establecer mis límites de una forma asertiva (os puedo decir que me costó lo suyo, pero me sentí tan bien después!!). En la empresa donde trabajaba, había una zona en la cual en los descansos podíamos ir a fumar..... leer más

Ahí, fuera de la zona de confort es donde ocurren cosas mágicas

Si no me hubiera decido a dar ese paso, y hubiera vuelto a España después de las prácticas, a mi zona de confort, no habría vivido el cumulo de experiencias tan fantásticas que me dio esa oportunidad. Nunca habría llegado a saber lo que soy capaz de alcanzar por mí misma, y por supuesto, no sería la persona que soy ahora mismo. Esa experiencia me hizo crecer… leer más

¿Por qué conformarse con menos?

El sábado pasado acudí a una conferencia de Luis Galindo, en ella, habló sobre algo que me encantó como lo enfocó. Decía que en la vida no deberíamos ser “tacaños”, es decir, ¿por qué dar/hacer menos si podemos dar/hacer más? leer más

3 “rituales” para despedir el año

¡No me lo puedo ni creer! ¡Cómo pasa el tiempo de rápido! ¡mi último post del 2015!. Siempre que se acercan estás fechas dedicó un tiempo a reflexionar y hacer balance. Así que, para despedir el año, os propongo 3 ejercicios/rituales muy sencillos pero a la vez muy potentes. Estoy segura que al finalizarlos os darán una visión mucho más clara de lo vivido este año, tanto de todo lo bueno como de todo lo malo que os haya sucedido, haciendo que nos quedemos con lo bueno, dejemos ir lo malo y proyectemos el nuevo año. leer más

A palabras necias, oídos sordos

¿A quién no se le ha estropeado un día o unas horas por un mal comentario de alguien, una mala actitud hacia nosotros, o una crítica? Está claro que no podemos cambiar la actitud de los demás, pero lo que sí podemos hacer, es elegir, no caer en la provocación e ignorar los mensajes negativos que nos llegan de fuera leer más

La casa imperfecta

¿Nunca os ha pasado deciros a vosotros mismos “Sí lo hubiera sabido antes, lo habría hecho diferente”? Este cuento, nos invita a reflexionar sobre eso, es decir, que muchas veces vamos por la vida con el piloto automático puesto... leer más

Las 3 cosas buenas

Se podría decir que en general, pensamos mucho más en las cosas que han salido mal o negativas, que en las cosas buenas que nos han pasado. leer más

Sácale provecho a tu tiempo con los “pomodoros”

¿Nunca os ha pasado que haciendo la misma tarea hay veces que rindes el doble que otras? Eso pasa por el nivel de concentración que tengamos en ese momento. Hoy quiero compartir con vosotros una técnica, “La Técnica Pomodoro”, que a mí, personalmente, me ayuda mucho a ser más productiva. leer más

La lección que me ha dado mi “césped”

Hay veces en la vida que nos pasan cosas y si nos paramos a pensar, nos brindan una enseñanza que la podemos extrapolar a cualquier ámbito. Hoy quiero compartir con vosotros, cómo mi césped me ha dado una lección de perseverancia y, sobre todo, de paciencia. leer más

La actitud y el Principio 90/10

Está claro que hay muchas cosas que no dependen de nosotros, como por ejemplo una mala contestación de alguien, el tráfico que encontremos de camino al trabajo, que se nos estropee el ordenador etc… todo esto no depende de nosotros, por lo tanto, no lo podemos controlar, pero lo que sí podemos controlar es cómo reaccionamos o cómo nos tomamos las cosas. leer más

Hablando se entiende la gente

¿A quién no lo he pasado alguna vez verse envuelto en un malentendido con alguien por falta de comunicación? La falta de comunicación es la causa de muchos conflictos entre las relaciones interpersonales, ya que al no comunicarnos juzgamos o nos inventamos, es decir, presuponemos las intenciones de los demás. leer más

Cambia tu forma de ver los cambios

A todos nos ha pasado en algún momento de nuestra vida, el sentir que no nos llena lo que hacemos o estar insatisfechos con algo, sintiendo la necesidad de hacer un cambio. Cuando tenemos este sentimiento, tenemos que tomarlo como una SEÑAL para replantearnos ciertas cosas de nuestra vida. leer más

Llena tu mente de momentos de disfrute!

En el mundo actual que nos ha tocado vivir, exigente y lleno de responsabilidades y obligaciones, casi no nos permite sacar tiempo para nuestro disfrute. Si nos paramos a pensar sobre los recuerdos más bonitos que tenemos sobre nuestra vida, seguramente sean momentos con nuestra familia o amigos, algún viaje que hayamos realizado, haciendo alguna actividad que nos gusta, el nacimiento de nuestros hijos… leer más

¡Concédete treguas! Filosofía 80/20

Cuando nos planteamos un objetivo, muchas veces cometemos el error de exigirnos demasiado queriendo dar el 100% todo el rato, y claro, cuando fallamos, aunque sea un poco, nos sentimos fatal con nosotros mismos. Está claro que es muy difícil estar siempre al 100% , por lo que tenemos que darnos siempre un margen de tregua. leer más

Optimismo Inteligente

Hace tiempo que tengo en mente mostraros un vídeo que habla sobre el optimismo inteligente. Me imagino que os estaréis preguntado ¿qué es exactamente esto de optimismo inteligente? leer más

El portero del prostíbulo: afrontando cambios

Hay una cosa que está clara, en esta vida no hay nada seguro. ¡Es así! Por mucho que nos parezca que tenemos una situación estable y controlada, nunca se sabe lo que puede suceder. Hay muchas cosas que nos pasan que están fuera de nuestro control, como por ejemplo un despido inesperado, pero lo que sí puede estar bajo nuestro control es la forma en que las afrontamos. leer más

Las metas y la perseverancia

¿Te has parado a pensar cuáles son tus hábitos de vida? Seguramente, si nos paramos a reflexionar nos daremos cuenta de que tenemos hábitos que no nos aportan nada positivo, e incluso nos hacen perder el tiempo… leer más

Visualiza tus metas

Visualizar lo que queremos conseguir como si ya lo hubiéramos hecho, es decir, verlo tal cual sería, es una tarea muy importante cuando vamos tras una meta, porque de esta manera nos impulsará mucho más a ir tras ella, y dará mucho más sentido a todo aquello que hacemos. leer más

Cada persona es única, NO te compares

Muchas veces caemos en el error de compararnos con los demás, descalificándonos e incidiendo en nuestros defectos y debilidades, y fijándonos únicamente en las virtudes y cualidades que otros poseen y nosotros no. Además, cabe recalcar que tenemos tendencia a engrandecer nuestros defectos o a desmerecer nuestros logros, sin darnos cuenta del daño que hacemos a nuestra autoestima. leer más

Tu Rueda de la Vida

La “Rueda de la Vida” es una herramienta de coaching muy conocida, que aunque es muy sencilla es tremendamente potente. Se llama así porque tiene forma de círculo dividido en segmentos iguales o “quesitos”. Normalmente se divide entre 8 y 12 segmentos, en la que cada uno representa un área de tu vida. leer más

Tenemos gran capacidad para contagiar emociones

Hace unos años, por circunstancias de la vida, me encontraba trabajando en una empresa en la cual no me sentía para nada realizada (me imagino que muchos conoceréis esa sensación). Lo bueno es que tenía una compañera genial! Era de esas personas alegres, sonrientes, que te transmiten una energía positiva tremenda. Ella hacía que todo fuera mucho más ameno y divertido, me contagiaba su alegría . ¿Quién no ha estado con personas alegres que hacen que te sientas mejor? O por el contrario ¿quién no ha estado con personas negativas que cuando te vas te sientes agotado y sin energía sintiéndote mucho peor de como estabas? leer más

No te pases la vida buscando la perla negra, porque quizás no exista.

Muchas veces nos aferramos a que las cosas sean como nos las habíamos imaginado o como queremos que sean y simplemente NO PUEDEN SER. Además nos metemos en un círculo vicioso que lo único que nos hace es crearnos frustración y daño. ¿Quién no se ha aferrado a una relación tóxica pensando que va a cambiar? o ¿quién no se ha aferrado también a “algo” o una “situación” tanto que es incapaz de ver la realidad y buscar otras alternativas? leer más

Lo importante es tu conciencia, NO tu reputación

¿A quién no le ha pasado alguna vez sentirse afectado por algún comentario de alguien, o le ha dado exagerada importancia a su opinión? Hoy quería compartir con vosotros una historia, que leí hace bastante tiempo y me quedo grabada en la mente, que nos da una moraleja muy clara y precisa sobre esto “Es imposible gustar o contentar a todo el mundo. Hagas lo que hagas, siempre habrá alguien que te critique.” leer más

El poder de nuestros pensamientos

Muchas personas no son conscientes de la influencia que tienen nuestros pensamientos, en cómo nos sentimos y en cómo nos comportamos. Cada uno de éstos genera una emoción (alegría, miedo, tristeza…), y cada emoción tiene un impacto en nosotros. leer más

La fábula de las cuatro estaciones

Si hay algo que detesto son las “etiquetas”, es decir, encasillar a las personas por un comportamiento o comportamientos que han tenido en ciertos momentos de su vida. Los seres humanos estamos en continua evolución, y vamos cambiando según las experiencias que nos surgen por el camino. Lo que uno es hoy, puede que dentro de unos años no lo sea. Por eso, no podemos etiquetar a otros de ser de una u otra manera. leer más

Ver más allá de nuestra posición

En el máster de Coaching y Gestión del Talento que curse, entre las múltiples enseñanzas que allí me dieron, destaca un ejercicio de PNL (programación neurolingüística) que me impactó, no solo por su sencillez sino por su gran utilidad y eficacia. Para mí, supuso un antes y un después en la forma de gestionar conflictos en mis relaciones personales. leer más

¿Qué haces con tu tiempo?

Hoy me gustaría hablaros sobre lo importante que es gestionar nuestro tiempo. ¿Cuántas veces habremos pronunciado la frase “No tengo tiempo para esto o para lo otro…”? Saber gestionar bien nuestro tiempo es una de las claves para el éxito tanto profesional como personal. leer más

Requisitos clave para la formulación de objetivos

¿Nunca os ha pasado que nos marcamos objetivos y no somos capaces de cumplirlos? La forma en que se plantean los objetivos es importantísima de cara a conseguirlos. En coaching NO todos los objetivos se pueden trabajar, tienen que cumplir una serie de requisitos para considerar el objetivo como bueno y viable. leer más

Un tiempo para tus “no planes”

¿Nunca os ha pasado que sin planearlo acabasteis en una reunión con amigos de lo más divertida, o en el cine viendo una película buenísima, o haciendo cualquier otra cosa que os haya resultado de lo más placentera? leer más

La risa y sus beneficios

¿Sabéis que un niño es capaz de reírse hasta 400 veces al día, mientras que un adulto alegre no supera las 100 veces? Dicen además que la media de un adulto se encuentra entre 20 y 30 veces al día ¡Me parece terrible! ¡Con lo bueno que es reírse! leer más

Las aficiones y sus grandes beneficios

Si te fijas bien, las personas más felices son aquellas que tienen aficiones. ¿Por qué será? Pues porque tener aficiones nos hace evadirnos por algún tiempo de nuestras preocupaciones, porque nos ayuda a liberarnos y nos causan satisfacción personal. El tiempo que dedicamos a nuestras aficiones, es tiempo que nos dedicamos a nosotros mismos, es nuestro momento desconexión y disfrute. leer más

Actitud positiva y proactiva en las ventas

El profesional de ventas con actitudes positivas y proactivas actuará para enfrentar la realidad de una forma efectiva; intentando detectar cualquier oportunidad que pueda surgir, generando relaciones duraderas con el cliente, adelantándose a los problemas, sabiendo que algo hay que hacer para que los objetivos se cumplan… y en definitiva HACE QUE LAS COSAS SUCEDAN. leer más

La mejor versión de uno mismo

Imagina la mejor versión posible de ti, donde tus mejores cualidades brillan y tus debilidades están reducidas o paliadas. ¡Ese es tú mejor yo! Ese es que el que te hará feliz y te facilitará mucho, enfrentarte a la vida con otra actitud. ¡Ese es el que hay que luchar ser! leer más

Sencillos pasos para la toma de decisiones

Hoy voy a tratar un tema que a veces resulta difícil para muchos “La toma de decisiones”. Como ya sabrán, la toma de decisiones es el proceso mediante el cual realizamos la elección entre diferentes opciones para resolver diferentes situaciones de la vida (a nivel laboral, familiar, sentimental etc). A lo largo de la vida estamos continuamente tomando decisiones, siempre estamos tomándolas, desde las pequeñas e intranscendentes, hasta las que nos cambian la vida. ¡Vivir es decidirse! leer más

Utiliza la técnica Kaizen para afrontar tus propósitos del 2015

Es bastante frecuente que incluso cuando tenemos un objetivo o meta clara, al dar el paso a la acción nos encontremos con resistencias, bloqueos o abandonos al poco tiempo. Esto puede ser debido a la manera que visualizamos o enfocamos el objetivo. Si enfocamos el objetivo como “cambio radical”, es decir, para conseguir el fin propuesto tenemos que llevar a cabo cambios de hábitos, actitudes o comportamientos de una manera rápida y brusca “YA”, así, probablemente fracasaremos en el intento leer más

Cómo hacer que tu búsqueda de trabajo sea más efectiva

Recuerdo perfectamente la primera vez que me enfrenté a la búsqueda de trabajo en España, acababa de llegar de vivir y trabajar en el extranjero, después de cuatro apasionantes años, y en España comenzaba la crisis, ¡nunca me había podido imaginar lo que iba a venir después! ¡5 millones de parados! Algo realmente escalofriante….. leer más